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南宁脑博仕中西医结合医院_抑郁症的表现症状

来源:南宁脑博仕中西医结合医院 发布:2019-09-19 08:21 | 编辑: 健康观察

  现在人们的生活中出现抑郁症?#21335;?#35937;已经不是什么稀奇的事了,随着时代的发展,人们生活节奏的加快,生活上的压力、工作上的压力、学习上的压力,这些负面的情绪压力推积下来,如果长时间得不到适当的舒缓,就很容易导致抑郁症的产生。在生活中我们应时刻保持积极乐观的心态,平时有时间适当的去放松心情,毕竟身体是自己。南宁医院比较多,在医院的选择方面是比较令人头疼的,南宁有没有治疗抑郁症的专科医院呢,选择哪家医院好,费用高不高,质量怎么样呢,选择一家适合的医院很重要。

 

  引发抑郁症的因素:

 

  (1)遗传因素:大样本人群遗传流行病学调查显示,与?#30142;?#32773;血缘关系愈近,?#30142;?#27010;率越高。一级?#36164;艋疾?#30340;概率远高于其他?#36164;簦?#36825;与遗传疾病的?#35805;?#35268;?#19978;?#31526;。

 

  (2)生化因素:儿茶酚胺假说:主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;

 

  (3)心理-社会因素:各种重大生活事件突然发生,或长期?#20013;?#23384;在会引起强?#19968;?#32773;(和)持久的不愉快的情感体验,导致抑郁症的产生。

 

  抑郁症的表现症状:

 

  1.感到情绪低沉,闷闷不乐

 

  2.心中?#24515;?#21517;其妙的烦恼

 

  3.自己感到思维?#22836;?#24212;总是比平时慢半拍

 

  4.工作效率下降,注意力容易分散

 

  5.没有食欲或者暴饮暴食来对抗情绪的不适

 

  6.抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题

 

  7.容易疲惫,不愿活动

 

  8.对生活搞到没意思、没经

 

  9.特别容易受惊,容易感伤,感情脆弱

 

  10.遇到事情经常自责、内疚、埋怨自己把事情搞糟了

 

  11.遇到?#32490;?#21147;的异性,却丝毫感觉不到度以自己的吸引力

 

  12.不在注意自己的仪表

 

  治疗方法:

 

  把握自己的性格

 

  通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己的优势和潜能,从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

 

  平常心?#28304;?/p>

 

  要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候,就像人们都会得感冒一样,有的人一段时间后就自然康复,即使你发展为抑郁症,也只是像感冒加重了一样。

 

  心理治疗

 

  通过有效的心理治疗,心理疗法的作?#27809;?#21046;是改变抑郁患者对周围世界的看法,以及患者对周遭世界作出反应的方?#20581;?#24120;见的有支?#20013;孕?#29702;疗法、?#29616;?#34892;为疗法、人际关系疗法等。

 

  正常的活动

 

  坚持正常的活动,包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表,将大事?#25351;?#25104;小块,一次只做一件事。

 

  做感兴趣的事,广交?#21152;?/p>

 

  有计划地做些能够获得快乐和?#23381;?#30340;活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,并?#21051;?#23433;排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣?#21738;?#30340;知心朋友,养成和朋友经常保持接触?#21335;?#24815;,寻找一个陪伴者倾听、引导、思?#24049;?#40723;励,循序渐进地克服原来?#21335;?#26497;情绪和思维模式,减轻抑郁情绪。

 

  自助心理训练

 

  通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式,用积极乐观的态度面对生活,加强抗挫力,国内常用的网络自助心理训?#37210;兴?#20811;忧心理训练系统等。进行心理训练,首先去觉察不良的情绪和负性想法,并建立相应的觉察能力与习惯;其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性,并学会逐步的调整它们;最后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下,建立起及时觉察、调整的能力和习惯,逐步远离抑郁?#25512;?#23427;负性情绪的困扰。

 

  如何预防:

 

  培养?#24049;?#30340;人格

 

  一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合?#23548;剩?#23545;问题的解决是否恰当;有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有?#24049;?#20154;格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强?#23381;?#24515;,提高处理繁杂问题的?#23548;?#25216;能,避免外界刺激对自己造成?#29616;?#30340;心身损害。

 

  交一批好朋友

 

  要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋?#36873;?#32769;师、家里人诉说,发发牢骚,把苦水倒出去,?#26377;?#27844;中得到解?#36873;?#23588;其是一些高管和白领,承受的压力比较大,而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说,领?#21152;?#35813;给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

 

  有一份好心情

 

  人生不顺心的事十之八九,失意?#36127;?#19981;可避免,忧郁情绪随时都会发生,万事如意只是一种美好?#33041;?#26395;和祝福,要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人?#26102;齲?#19981;要有过高的奢望,合理调节自己的抱负水准,常常保持乐观的情绪。

 

  有一份好奇心,培养广泛的兴趣

 

  广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可?#28304;?#28608;脑内啡的?#32622;冢?#20135;生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增?#21051;?#36136;,更重要的是增强了人与人的交流。

 

  阅读一些优秀文学作品

 

  尤其是一些童话。当人们阅读童话时,往往被作品中的童心和美好的理想所感染,唤醒?#20102;?#30340;童年记忆。同时,作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫,能引起人们强烈的?#26639;校?#36229;越自己的处境进入另一个世界中去,心理上的压力解脱了,心情舒畅了。

 

  早期发现,早期治疗

 

  抑郁症会让病人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱,心理功能整体受损,?#29616;?#24178;扰学习和生活。早期发生的抑郁症通常会反复发作,并迁延到成年期,还容易导致其他?#29616;?#30142;病。因此,早期诊?#31232;?#35268;范治疗青少年抑郁症,?#26434;?#36991;免学业和社会功能的损害,促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。

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